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    久坐小心臀肌失忆 克拉拉VS丰臀金你爱谁的屁屁-世界第二美南韩女星克拉拉(Clara,李成敏),翘臀更是极品。金卡达夏得到丰臀金称号。当两个人的屁屁放在一起时,你爱谁的呢?

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    ▲克拉拉、丰臀金的臀部,谁的是你的菜呢?

    久坐让臀肌持续呈现「放松」状态,时间拉长后,臀肌会失忆,不只屁股越来越大,臀肌无力会引起肌肉代偿作用,行走时,肌肉使用不正确,还可能引发下背痛、膝盖痛等问题!「臀肌失忆症」绝对是每位办公族,都需要正视的问题。

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    ▲金卡达夏的丰满翘臀,对西方人来说有吸引力。

    每天坐在办公室8小时以上,臀肌长时间处于「伸展」状态,久而久之它当然忘记怎么运作,因此建议办公族们,一小时站起来3分钟,活动一下屁屁、伸展筋骨,更促进血液循环,让身体更健康。

    至于,要怎么找回失忆臀肌呢?深蹲、弓箭步、平板式都是不错的训练,持之以恒的锻炼,必定能看到效果。

    克拉拉曾不藏私的分享自己训练翘屁屁的方法,女孩们也能跟着她的健身菜单,一起练出完美翘臀。

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    ▲克拉拉的翘臀,是东方人普遍喜爱的类型。

    首先,将上半身趴在长椅上,姿势就定后,双脚往后、往上踢,重复10次后,停在半空中10秒,就结束一个循环,建议重复3回。

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