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    南韩美女健身教练Jung Areum郑亚凛,拥有高人气,光是IG就有破四十万人追踪。同时身兼健身教练、健康专栏作者、模特儿、运动生活设计师数职,黝黑的小麦皮肤,加上六块肌的健美身材,是如何练成这样的完美身材呢?饮食控制绝对是第一要务,她告诉我们从早餐、中餐、餐间零嘴到晚餐的饮食清单。

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    南韩美女健身教练Jung Areum美容饮食小知识

    ●kamut卡姆小麦:

    含有丰富的omega-3脂肪酸、矿物质、及蛋白质。当中的膳食纤维是番茄的九倍、苹果的五倍,可以得到维持更久的饱足感。

    ●肉类摄取:

    足够的蛋白质摄取是健康饮食最基本的条件。况且人类最初最原始不使用调味料的食材不正是肉类吗?

    ●杜绝这些食物:

    我的冰箱里是绝对没有碳酸饮料、面粉制品、腌制食品、泡菜这些食物的!

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    早餐:烤肉片+杏仁

    早餐就吃肉?有没有听错?没错,碳水化合物是菜单当中绝对不可或缺的一项。将脂肪较少的部位烤过,撒上些许肉桂粉,再配上杏仁,简单又健康的早餐check!
    中餐:鸡胸肉+蕃薯

    鸡胸肉1000g和番薯1000g一起水煮食用。两者皆有扎实的口感,少量就能制造大大的饱足感,也就是说只要用一点点热量就能够换取足够的饱足感啦!
    晚餐:蔬菜沙拉+烤肉片/烤鱼

    将肉类或是鱼类烤过,搭配富含膳食纤维又能给予饱足感的蔬菜沙拉一起食用。整体来说,就是要吃得越简单越好。

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    独家配方-健康五谷饭

    是以卡姆小麦为主材料组成的健康米饭,将鹰嘴豆、燕麦、糙米、卡姆小麦各以1:1:1:2的比例煮成熟饭后,再将它每100g分装后放入冰箱,每餐解冻食用,非常方便。

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