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    韩国健身美女Suji半年瘦16KG 一日5餐吃饱饱快乐瘦-韩国健身美女Suji原本65公斤,一日五餐健康吃,吃饱饱轻松瘦下16公斤,身材变得超火辣。

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    ▲Suji原本65公斤,靠着一日五餐健康吃,吃饱饱轻松瘦下16公斤,身材变得超火辣。

    饿肚子才会瘦?肚子不会发出咕噜咕噜的声响,就不是在减肥?南韩健身美女Suji,用自己的经验告诉大家,这种观念绝对是错的!Suji原本65公斤,靠着简康饮食的方法,「一日五餐」半年瘦下16公斤。目前只有49公斤的她,前凸后翘,紧实的腹肌更是惊人。

    「一日五餐」菜单如下:

    早餐:蛋白、乳酪、蓝莓、苹果、蕃薯
    点心:排毒果汁、凉面
    午餐:100公克鸡肉、香肠、蕃薯、50公克南瓜
    点心:排毒果汁、凉面
    晚餐:150公克糙米、100公克鸡腿

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    ▲「一日五餐」政策,免饿肚子,吃饱饱轻松瘦。

    仔细看看这餐单,每餐都有摄取蛋白质、纤维质,正餐之间还会摄取纤维质与淀粉,能吃饱饱,营养又均衡。晚餐时间选择较低热量的糙米与鸡腿,让肠胃负担不要那么大,而Suji也提醒减肥期间的人,「甜食能不吃就不吃」,免得变成脂肪。

    「一日五餐」是Suji吃饱饱的重要撇步,也是轻松又快乐的减肥重点,但她还配合其他饮食上的调整,以及勤劳健身,才能打造出现在的惹火身材喔!

    一、一日五餐

    二、喝绿豆水助排便、消水肿

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    ▲绿豆水帮助排便、消水肿。

    三、肚子饿,多吃各种水果提高饱足感,热量低又有纤维质,是很棒的「点心」。

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    ▲肚子饿能靠吃一点水果维持饱足感,以及补充纤维质。

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